Mercimek
İki çeşidi olan mercimek, yeşil ve kırmızı olmak üzere, birçok faydası vardır. Mercimeği en çok çorba halinde tüketiriz. Protein ve mineral açısından oldukça zengin olan bu baklagil, ciltte akne oluşumunu engeller, kemiklerin güçlenmesini sağlar ve göz sağlığı açısından düzenli tüketilmesi önerilir. Günlük menüsüne mercimeği ekleyen kişiler birçok sağlık sorunundan korunmuş olur. Yüksek lif içeriği sayesinde hamilelere de tüketmesi önerilir ve kabızlık problemi yaşamanızı engeller. Kas oranınızı arttırmasına destek olur, kalp problemleriyle karşılaşma riskinizi azaltır. Çinko, demir ve magnezyum açısından zengin bir depo kaynağı olan mercimeği doğal bir ilaç olarak kabul edebilirsiniz. Saç ve cilt sağlığını korumak amacıyla tavsiye edilen doğal ürünler arasındadır.
Mercimek
Avokado
Diyet listelerinde son zamanlarda oldukça sık rastlanan avokadonun faydaları sayısız. Diyetlerde çokça önerilen bir besin olması dışında, çok kuvvetli bir antioksidandır ve hızlı doygunluk hissine ulaşmanızı sağlar. Çok yağlı bir besin olması yönünden dikkatlice tüketilmelidir ama çok sağlıklıdır. Yağlı yapısı sayesinde yemeklere ayrı bir lezzet katar. Kalp ve göz sağlığı için tüketilmesi gereken besinler arasında yer alır. Zengin bir potasyum kaynağı olan avokado, hatta muzdan bile daha yüksek oranda potasyum içeriğine sahiptir. K vitamini sayesinde cildi güzelleştirir. Vücudunuzu bağışıklığını arttırır ve folik asit, C ve E vitamini açısından zengin bir kaynaktır. Yetiştirilmesi oldukça zor olan bir besin olan avokado, Amerika’da son 15 yıldır en çok tüketilen ürünlerin başında gelmektedir.
Avokado
